Existujú Rastliny, ktoré zlepšujú pamäť a koncentráciu, a ich použitie môže udržať váš mozog zdravý a zlepšiť kognitívne fungovanie.
1. Huperzia
Huperzine-A je zlúčenina, ktorá sa zvyčajne získava z extraktov Huperzia serrata, tiež známych ako firmoss. Rastlina je pôvodom z častí Číny a juhovýchodnej Ázie.
Zlúčenina-huperzín A sa bežne používa ako látka zvyšujúca pamäť, pretože ovplyvňuje neurotransmitery a podporuje zdravý rast mozgu.
Pomáha tiež pri Alzheimerovej chorobe a vaskulárnej demencii. Prečítajte si o tom viac tu!
2. Fazuľa
Cholín je živina prítomná vo väčšine druhov fazule. Podporuje zdravý metabolizmus a podporuje tvorbu neurotransmiterov v mozgu. Cholín tiež bráni poklesu poznávacích činností mysle. Fazuľu môžete uvariť v pare a zjesť ju so štipkou soli, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok.
Fazuľa je už jedným z najbohatších vegánskych zdrojov bielkovín; je vhodné si ich pridať do svojej bežnej stravy.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba sa od nepamäti používa pre množstvo kognitívnych výhod. Okrem toho môže táto silná liečivá bylina regenerovať a uzdravovať mozgové bunky a podporovať tak pozornosť, pamäť a inteligenciu. Okrem zlepšenia duševného zdravia má Ginkgo Biloba aj mnoho ďalších zdravotných výhod.
Pri užívaní tejto byliny však buďte opatrní, ak užívate určité lieky. Získajte pomoc odtiaľto, ak si chcete vo svojej záhrade vypestovať strom ginkgo biloba.
4. Kel
Vďaka svojej najväčšej hustote živín je kel skvelým prírodným zdrojom pre udržanie dobrého duševného zdravia. Skladá sa zo známeho mozgu podporujúceho mastné kyseliny - Omega-3. Prítomný je aj rastlinný pigment známy ako luteín, ktorý zvyšuje schopnosť učenia a pamäte.
Existuje veľa spôsobov, ako kel konzumovať: Môžete si ho pridať do šalátov alebo s ním pripraviť rôzne recepty.
Prečítajte si tiež: Najlepšie šalátové zelené pre kontajnerových záhradkárov
5. Rozmarín
Nemôžete preskočiť rozmarín, jeden z najlepších bylinky na vyvolanie pamäti. Táto bylina sa oddávna používala na aromaterapiu ako posilňovač pamäti, najmä vo forme éterického oleja. Je známe, že rozmarínový éterický olej podporuje zadržiavanie pamäti, koncentráciu a účinnosť pri duševných úlohách. Ak sa užíva ústami, ukazuje sa ako vynikajúci antioxidant, ktorý zasahuje proti voľným radikálom.
V každodennom jedle nájdete veľa spôsobov, ako jesť rozmarín, recepty nájdete v tomto článku BuzzFeed. Nezabudnite si tiež prečítať výsledok tohto klinického skúšania tu.
6. Tymián
Táto populárna bylina často zvyšuje hladinu antioxidantov a niektorých zdravých tukov, ako je Omega-3, v mozgu. O vzťahu medzi tymianom a pamäťou však nie je veľa známe, ale vedci sa domnievajú, že má niektoré vzácne pozitívne účinky na vaše mozgové bunky.
Je bohatý na luteolín, čo je flavonoid s antioxidačnými vlastnosťami. Môžete si ho pridať do svojich receptov alebo pripraviť čaj s tymiánom.
Prečítajte si tiež: 13 byliniek, ktoré sa dajú ľahko pestovať
7. mäta pieporná
Mäta má niekoľko zdravotných výhod; zlepšuje vaše učebné schopnosti a tvorivú myseľ. Vôňa tejto byliny preukázala svoju schopnosť mať pozitívne účinky na poznávanie a náladu pri mnohých vedeckých výskumoch.
Vedci často tvrdia, že napustenie vône mätového oleja do vašej izby môže spôsobiť vysokú hladinu energie a zvýšiť vašu bdelosť a pamäťové funkcie. Je to ľahko rastúca bylina a má veľa kulinárskych využití.
Prečítajte si tiež: Úžasný olej z mäty piepornej sa používa pre záhradkárov
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri je ajurvédska bylina, ktorá je známa aj ako Brahmi. Znižuje zápal a redukuje beta-amyloid v mozgu a môže pomôcť aj ľuďom s Alzheimerovou chorobou alebo problémami s úzkosťou. Je to skvelý zdroj na udržanie mysle bez stresu a úzkosti, čím zvyšuje vaše duševné zdravie.
Túto bylinu môžete konzumovať vo forme tonizujúcej tekutiny alebo ju kombinovať s vašimi jedlami. Skontrolujte túto štúdiu na overenie.
Prečítajte si tiež: Urobte všetky tieto veci pred krásnou záhradou pred 7:00
9. Ašvagandha
Ashwagandha sa bežne používa na liečbu nervového vyčerpania a prevenciu vyčerpania mozgových buniek. Tento tradičný ajurvédsky liek vám pomáha dosiahnuť duševnú čistotu a zvýšiť kognitívne výkony.
Okrem toho tiež zvyšuje imunitný systém a reprodukčné funkcie. Tu sa dozviete, ako ju pestovať.
10. Sladká vlajka (Vacha)
Vacha je liečivá bylina, ktorá sa bežne používa na pomoc ľuďom s poruchami nervového systému. Má silný vplyv na ľudí s nízkou náladou, pretože funguje skvele ako stimulant. Možno pomáha pri detoxikácii mozgu a pri zlepšovaní jeho fungovania, čo ďalej pomáha pri duševnej koncentrácii a sile pamäti.
11. Gotu Kola
Ázijský pennywort, tiež známy ako Gotu kola, pochádza z častí Indie, zaujímavé je, že sa mu hovorí Brahmi tiež. Tento článok tu však upozorňuje na rozdiel medzi vyššie uvedenou rastlinou a touto studňou. Značne zvyšuje krvný obeh v pamäti a podporuje výkon pamäte. Ako adaptogén môže znižovať hladinu stresu, čo vedie k zlepšeniu pamäti.
Viac informácií sa dozviete tu. Prečítajte si tiež tento liečivý článok, aby ste získali dôkazy.
12. Huba Reishi
Huba Reishi, ktorá je liečivou rastlinou, vám pomáha pri mnohých zdravotných komplikáciách. Jedným z nich je úzkosť a depresia. Stres a úzkosť majú tendenciu narúšať normálne fungovanie mozgu, čo sťažuje jasné myslenie a memorovanie. Aj keď reishi nemôže priamo zasiahnuť tieto problémy, môže zmierniť niektoré príznaky.
Môžete užívať doplnky k hubám Reishi v akejkoľvek forme, tuhé alebo tekuté! V tomto článku na Michiganskej univerzite sa dozviete viac o tejto slávnej japonskej hube.
13. Svätá bazalka
Svätá bazalka alebo tulsi zvyšuje prísun kyslíka v pamäti a zlepšuje krvný obeh. Môže sa tiež použiť na liečbu depresie a celkového kognitívneho fungovania. Môžete ho užiť surový s trochou vody alebo ho pridať do šalátov alebo iných jedál alebo si pripraviť bazalkový čaj.
Prečítajte si tiež: 18 druhov odrôd bazalky pre záhradkárov
14. Ženšen
Ženšen zvyšuje celkové duševné zdravie zlepšovaním vitality. Vedci tvrdia, že ženšen aktivuje aktivity neurotransmiterov, a preto zvyšuje pamäť. Okrem toho zabraňuje mozgovým bunkám pred toxínmi a udržuje lepšie fungovanie v tele a mozgu.
Tu sa dozviete, ako pestovať ženšen vo vašej záhrade.
15. Brčál
Brčál zlepšuje obeh krvi a kyslíka v mozgu, aby umožnil vašej mysli dobrý výkon. Má vinkamín, ktorý je v dnešnej dobe bežnou zložkou liekov na Alzheimerovu chorobu a demenciu. Je to silný úderný prostriedok proti voľným radikálom a zabraňuje možnému poškodeniu krvných ciev. Dodávaním väčšieho množstva živín do mozgu môže periwinkle pomôcť mozgu správne fungovať pri ukladaní a memorovaní vecí.
Na liečivé účely sa používajú obe brčká (Vinca minor a Vinca major). Tu sa dozviete, ako ju používať.
16. Čučoriedky
Zlúčeniny prítomné v čučoriedkach môžu zlepšiť rozhodovaciu schopnosť, verbálne porozumenie, pamäť a schopnosť uvažovať. Pravidelná konzumácia čučoriedok môže chrániť človeka pred ovplyvnením Alzheimerovou chorobou a demenciou.
Podľa tohto výskumu môže pitie čučoriedkovej šťavy zlepšiť funkciu mozgu u starších ľudí.
17. Yerba Maté
Yerba Mate je ker, ktorý väčšina ľudí používa na zmiernenie depresie a zvýšenie koncentrácie. Tento liečivý ker tiež vykazuje pozitívny vplyv na problémy s krátkodobou pamäťou.
Spolu s tým môže jeho konzumácia vo forme čaju pomôcť k vedomej relaxácii a zlepšeniu schopností učenia sa. Navštívte Healthline a pozrite si ďalšie výhody Yerba Mate.
