Zabudnite na nárazové diéty a vyskúšajte tieto Rastliny, ktoré pomáhajú pri chudnutía zhodiť ďalšie kilá bez toho, aby ste zbytočne míňali peniaze za tabletky na chudnutie!
Udržiavanie ideálnej hmotnosti je pre väčšinu ľudí neustálym problémom a budete radi, že tu sú Rastliny, ktoré pomáhajú pri chudnutí bez nárazových diét! Prečítajte si tento článok a dozviete sa viac!
Zoznam rastlín, ktoré pomáhajú pri chudnutí
Aj keď neexistuje zázračná diéta, vďaka ktorej by ste schudli, a tieto rastliny vám môžu do istej miery pomôcť.
1. Ďumbier
Ďumbier (Zingiber officinale) zvyšuje metabolizmus a pomáha pri spaľovaní kalórií. Funguje tiež na správu hladín glukózy a zabraňuje zápalu brucha. Pridajte do svojej kuchyne malé kúsky tejto byliny a uvidíte, ako zlepšuje vaše trávenie a spaľuje tuky.
Recept: Zázvorový čaj je skvelou náhradou za váš bežný čaj, ktorý tiež pomôže pri chudnutí. Nastrúhajte 1/2 palca zázvoru, do šálky vody a nechajte 2 minúty prevrieť. Pridajte čajové vrecúško a užívajte si!
Prečítajte si náš článok o pestovaní Ďumbiera v kvetináčoch tu!
2. Kajenské korenie
Kapsaicín je termogénna zlúčenina, ktorá poskytuje kajenské korenie, teplú a korenistú chuť. Povzbudzuje telo k spaľovaniu tukov vytváraním tepla. Pomáha tiež pri znižovaní hladiny tukov v krvi a pri rozpúšťaní tukových tkanív. Môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb.
Recept: Pridajte 1/4 čajovej lyžičky kajenského korenia a jednu limetku do 1 šálky vody. Dobre premiešajte a vychutnajte si drink!
Poznámka: Nepoužívajte príliš veľa kajenského korenia, pretože to môže viesť k podráždeniu žalúdka, zvracaniu a závratom.
3. Guggul
Guggul (háčik Commiphora Mukul) je tiež známy ako indická myrha. Je to gumová živica, ktorá stimuluje funkciu štítnej žľazy, zvyšuje rýchlosť metabolizmu a pomáha pri spaľovaní kalórií. Má fytosteroid, ktorý je známy ako guggulsterón, ktorý pôsobí na zníženie zlého cholesterolu (LDL cholesterol).
Recept: Vezmite 1/4 čajovej lyžičky guggulu, 1/2 čajovej lyžičky prášku Triphala a 1/2 šálky vody. Namočte extrakt z guggulu, prášok Triphala do vody cez noc. Preceďte a vypite ráno.
Poznámka: Pred použitím sa poraďte so svojím pravidelným lekárom. Vyhnite sa nadmernému používaniu, pretože môže spôsobiť hnačky, nevoľnosť a zvracanie.
4. Škorica
Škorica je populárne korenie, ktoré spúšťa váš metabolizmus a pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi. Pomáha tiež pri znižovaní zlého cholesterolu (LDL) a triglyceridov. Škorica funguje predovšetkým na riadenie hladiny cukru v krvi, čo tiež pomáha pri chudnutí.
Recept: Prášok z týchto voňavých tyčiniek môžete pridať do čaju alebo kávy. Pridajte pol čajovej lyžičky škoricového prášku do 1 šálky vody a nechajte 2 - 3 minúty dusiť - preceďte a vypite ráno.
Poznámka: Na chudnutie používajte cejlónsku škoricu a nepoužívajte škoricu Cassia.
5. Yerba Mate
Yerba maté (Ilex Paraguariensis) je pôvodný nápoj z Južnej Ameriky. Čaj vyrobený z vetvičiek a sušených listov rastliny je bohatý na živiny a antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a zápalov. Je zaujímavé, že čaj z yerba maté má o niečo vyššie antioxidačné vlastnosti ako zelený čaj!
Recept: Pridajte tri lyžice Yerba Mate do horúcej vody a nechajte 2 - 3 minúty dusiť. Užite si to!
6. Stevia
Stevia (Stevia rebaudiana) sa používa ako umelé sladidlo v potravinách a nápojoch. Nemá kalórie, a tak pomáha pri redukcii hmotnosti a vstrebávaní tukov. Ak rastlinu nepestujete, vždy si kúpte na konzumáciu prášok alebo tablety zo stévie pripravené na použitie.
Recept: Steviu môžete pridať do čaju, kávy alebo zdravého nápoja a nahradiť ju stolovým cukrom.
7. Mäta
Mäta je výživná bylina, ktorá pomáha pri detoxikácii tela a chudnutí. Voňavé zelené listy pomáhajú pri podpore tráviaceho metabolizmu a pomáhajú eliminovať toxíny a odpad z tela.
Recept: Vezmite 1 šálku vody, jednu čajovú lyžičku sušených listov mäty (Ak beriete čerstvé listy, bude ich stačiť 8 - 10) a niekoľko kvapiek limetkovej šťavy. Zalejeme teplou vodou a vypijeme prázdny žalúdok.
Prečítajte si náš článok o pestovaní mäty v interiéroch tu!
8. Fenikel
Fenikel má močopudné vlastnosti, ktoré zlepšujú trávenie a stimulujú metabolizmus. Má sladkú chuť a je široko používaný v liečivách a kuchyniach. Drobné zelené semiačka sú bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú pri chudnutí a čistení krvi.
Recept: Vezmite dve čajové lyžičky semien feniklu a 1 pohár vody. Semená namočte na noc do vody a na ďalšie ráno vypite.
9. Viola Tricolor
Viola tricolor (divoká panska) má močopudné vlastnosti, ktoré pomáhajú pri podpore metabolizmu. Obsahuje tiež vysoké hladiny flavonoidov, ktoré pomáhajú stabilizovať kapilárne membrány. Je to tiež jeden z najlepších rastlín, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Recept: Vezmite jednu čajovú lyžičku sypaného čaju z violy a namočte ju na 1 šálku vriacej vody približne na 10 minút. Preceďte a vypite ráno alebo večer.
10. Púpava
Púpava je bohatá na živiny, ktoré spomaľujú rýchlosť tráviacich funkcií, vďaka čomu sa cítite plnší. Obsahuje tiež betakarotén, ktorý chráni vašu pečeň pred voľnými radikálmi. Je tiež plný antioxidantov, vitamínu K1, minerálov a vlákniny.
Recept: Jednu čajovú lyžičku sušených listov púpavy varte 2 minúty v 1 pohári vody. Preceďte a vypite pred večerou.
Poznámka: Tehotné dámy sa musia vyhýbať konzumácii púpavového čaju.
11. Žihľava
Žihľava (Urtica dioica) má veľa zdravotných výhod. Je nabitý niekoľkými základnými živinami, ktoré pomáhajú pri kontrole hladiny cukru v krvi a tiež pomáhajú pri redukcii hmotnosti.
Recept: Vezmite jednu čajovú lyžičku sušených listov žihľavy a 1 pohár vody a nechajte ju prejsť varom. Po odstavení z plameňa necháme dusiť 5-8 minút. Preceďte a vypite pred jedlom.
Poznámka: Pred použitím sa poraďte s lekárom. Tehotné dámy sa tiež musia vyhnúť použitiu žihľavy.
12. breza
Breza má močopudné vlastnosti, ktoré pomáhajú pri vylučovaní škodlivých toxínov z tela močom. Je tiež bohatý na vitamín C, ktorý tiež pomáha pri chudnutí.
Recept: 50 g brezovej kôry varíme 5 minút v jednom litri vody. Stiahneme z plameňa a necháme 5 minút odstáť. Prefiltrujte ju a nalejte do nádoby alebo fľaše. Pridajte ju do džúsu alebo vody. Neprekračujte šesť polievkových lyžíc denne.
13. Čakanka
Korene čakanky obsahujú inulín, čo je prebiotická vláknina, ktorá podporuje chudnutie, podporuje tráviace funkcie a reguluje hladinu cukru v krvi.
Recept: Vezmite jednu čajovú lyžičku sušených koreňov čakanky do 1 pohára vody. Varte ich 5 minút a pred pitím ich nechajte 5-7 minút odstáť. Za deň si môžete vziať až 2 šálky nápoja z čakanky.
14. Artičoky
Artičoky sú plné základných antioxidantov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Pretože má tiež nízky obsah tukov, je ideálnou zeleninou na chudnutie.
Recept: Vezmite nasekaný artičok a pridajte 1 liter vody. Nechajte ho dusiť 5 minút. Nechajte niekoľko minút odstáť a potom preceďte. Pre chuť môžete pridať stéviu alebo med.
Poznámka: Neberte si viac ako 3 šálky denne.
15. Aloe Vera
Aloe vera pomáha pri znižovaní viscerálneho tuku (škodlivého tuku, ktorý pokrýva hlavné orgány). Znižuje tiež hladinu cukru v krvi a pomáha pri chudnutí. Okrem toho je tiež vynikajúcim preháňadlom a čistiacim prostriedkom na toxíny.
Recept: Vezmite jeden alebo pol listu Aloe Vera v závislosti od veľkosti listu. Vystrihnite boky a vydlabte dužinu podobnú gélu a pripravte si smoothie v mixéri tak, že dochutíte pohárom vody a lyžicou medu (voliteľné).
Ak chcete vedieť viac úžasných výhod Aloe Vera, kliknite sem!
16. Petržlen
Petržlen je bohatý na niekoľko živín, vitamínov a minerálov. Pomáha tiež pri detoxikácii tela a pomáha pri chudnutí.
Recept: Pridajte jednu čajovú lyžičku petržlenovej vňate do 1 šálky vriacej vody, vytlačte polovicu limetky a nechajte ju dusiť 5 minút. Môžete si vziať až dva poháre denne. Rovnako ho môžete kombinovať s jedlami zmiešanými so zelerovým a mrkvovým džúsom.
Zmätený medzi petržlenom a koriandrom? Ak chcete vedieť rozdiel, kliknite sem!
17. Laurel
Vavrín (Laurus nobilis) je všeobecne známy ako bobkový list, obľúbené korenie v ázijských kuchyniach. Protiplesňové vlastnosti bobkového listu pôsobia na odstránenie škodlivých baktérií z čreva. Pomáha tiež pri zvyšovaní metabolizmu zlepšením tráviaceho systému.
Recept: Vezmite 2-4 vavrínové listy a povarte ich v 1 pohári vody. Nechajte ich dusiť 5-10 minút a preceďte a vypite. Podľa chuti môžete pridať aj med.
18. Uhorka
Pretože sú uhorky nízkokalorické, môžete ich jesť, aby ste sa cítili plní, bez obáv z toho, že by ste príliš pribrali. Pomáhajú tiež pri detoxikácii tela.
Recept: Môžete si pripraviť uhorkovú šťavu alebo ich nakrájať na jedlo. Pre zvýraznenie chuti pridáme citrón a soľ.
